[...] przysiad : 150 max przy dobrym odzywianiu przy gorszym to tak ze wszystkiego prawie o 15 mniej. standardowo od dlugiego czasu srednio klata: 140 moge 2-3 powrtorzen martwy: jakis czas odpuscilem ze wzgledu na bole ale zazwyczaj do 140 kilka powtorzen no i przysiad to roznie zalezy jaki dzien mialem ale tez tak 120 z 8 powtorzen max do 140 4 [...]
[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:ok. -przysiad: 120kg nie mialem dostepu do propa jedynie co to zalatwilem to ome.co do ph jaki by byl dobry
250 omena co 3 dni .... jaki byl Twoj pierwszy cykl?? Albo napiszesz wszytkie dane o sobie (cykle,wiek,dieta,wymiary) ..... albo zadnej odpowiedzi nie dostaniesz ... wybieraj Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-14 19:18:20
[...] nad stałą suplementacja dla ciebie,bo -cykl da spory przyrost masy, odczujesz to negatywnie w grze, -przy stałej wszystkie porzadane parametry wzrastały by nieznacznie,ale systamatycznie, ale nie jestem przekonany. napisz wiecej o sobie jeszcze, wiek, od kiedy grasz, jaki to poziom, wiecej inf. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-28 20:04:30
[...] możemy kupić w postaci preparatów prostych zawierających wyciąg z żeń-szenia lub preparatów złożonych wzbogaconych dodatkowo o komplet witamin i minerałów. Niezależnie jaki preparat wybieramy, nasze oczekiwania z nim związane uzależnione są od naszych potrzeb. A ponieważ żeń-szeń wykazuje wielokierunkowe działania, dlatego znakomita [...]
Na triceps mniej ćwiczeń, jaki na taki wiek nie i staż nie schodź poniżej 8 powtórzeń, mniejszy ciężar i dokładnie wykonywane ćwiczenia dają lepszy efekt niż ciśnięcie, żeby tylko zrobić te 6
Witaj. Przede wszystkim warto by było żebyś napisał parę słów o sobie czyli wiek, staż, twoje doświadczenie z treningiem siłowym, wcześniej jaki plan przerabiałem i tak dalej jeżeli jest to wybór treningu na pierwszy kontakt z siłownią to zdecydowanie jest to opcja zbyt mocno obladowana. Podzielam tutaj zdanie kolegi wyżej żeby wybrać sobie [...]
Plan zly. Brak plecow , nog a to podstawa. Staz, wiek, cel treningow masa tak? Przypuszczam mimo wszystko ze ACT. Jaki sprzet masz dostepny? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-09 11:24:30
[...] tycie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: przyrost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : przysiad : 80 PYTANIE: jaki pierwszy srodek bedzie najlepszy waszym zdaniem ? Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 20:54:23 Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 20:58:58
[...] w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo z tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol jakies 4 miechy temu i miesiac temu wyszlo gino poestrogenowe wysoki poziom prolaktyny 11. POZIOM BF%:nie wiem lecz brzuch wyciety a to ciezko zgubic wiec chyba ok bedzie [...]
[...] ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 90 PYTANIE: Chodzi o oxe z czym się bierze? jak długo? jakie dawki? jaki odblok?
ja nie polecam cwicz dalej masowo sprobuj (jezeli ci technika na to pozwala) dolozyc troszke ciezaru a najlepiej napisz jeszcze swoj staz, wiek, i trening trica jaki stosujesz to moze cos poradzimy
takie zupełne minimum to przerwa 6 tygodni. możesz Nitro II, możesz coś lepszego.Zależy od kasy. a tak w ogóle to jaki staź/wiek? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-16 19:07:55